Enseñar a nadar por etapas: de la adaptación al agua al primer estilo
Aprender a nadar no empieza con la brazada. Empieza el día en que el alumno pierde el miedo a meter la cara al agua y descubre que el agua lo sostiene.
Quien enseña natación tiene dos tareas a la vez: que el alumno nade bien y que esté seguro en el agua. Estas son las etapas que siguen las escuelas que lo logran, en el orden en que conviene trabajarlas.
01Primero, la seguridad
Según la Organización Mundial de la Salud, el ahogamiento causa cientos de miles de muertes al año en el mundo, y los niños pequeños están entre los más expuestos. Por eso cada clase de natación es también una clase de seguridad.
Normas claras, un número de alumnos por profesor que permita ver a todos, zonas de trabajo según la profundidad y un protocolo ante incidentes son parte de la clase, no un añadido.
02Adaptación: perder el miedo
El primer objetivo es la confianza: entrar y salir del agua, mojarse la cara, soplar burbujas, abrir los ojos debajo del agua y recoger objetos del fondo.
Con los niños, todo se hace jugando. Con los adultos con miedo, conviene explicar el porqué de cada ejercicio y avanzar con metas pequeñas.
Un alumno que confía en el agua aprende la técnica en la mitad del tiempo.
03Flotar y respirar
Flotar boca abajo y boca arriba enseña que el agua sostiene el cuerpo. La respiración correcta es espirar dentro del agua, de forma continua, y tomar aire rápido al sacar la boca.
Sin una buena espiración bajo el agua, el alumno se cansa en pocos metros aunque su brazada sea correcta.
04Deslizar antes de nadar
El deslizamiento, con el cuerpo extendido y alineado después de impulsarse en la pared, enseña la posición que más reduce la resistencia del agua.
Sobre ese deslizamiento se agrega la patada alterna y, después, la brazada. Es la base que comparten el crol y la espalda.
05Los primeros estilos: crol y espalda
El crol y la espalda son estilos alternos: un brazo después del otro, con una patada continua. Por eso se enseñan primero.
Cada estilo se divide en partes —posición, patada, brazada, respiración y coordinación— que se practican por separado y luego se unen. El pecho y la mariposa llegan después.
- Seguridad: normas, supervisión y protocolo en cada clase.
- Adaptación: confianza, inmersión y juegos en el agua.
- Flotación y respiración: el agua sostiene y se espira debajo.
- Deslizamiento: posición alineada y patada alterna.
- Estilos: crol y espalda por partes, y luego completos.
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Contenido elaborado por el equipo académico de INPROD Perú a partir de la malla del curso y de fuentes reconocidas de las ciencias del deporte. ¿Tienes dudas sobre el curso? Revisa sus preguntas frecuentes.
Fuentes y referencias
Fuentes en las que se apoya este artículo:
- Organización Mundial de la Salud (2014) — Informe mundial sobre los ahogamientos — el ahogamiento como causa de muerte prevenible y la enseñanza de la natación como medida de prevención.
- Brenner, R. A. et al. (2009) — Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 163(3) — clases formales de natación y riesgo de ahogamiento en niños.
- Langendorfer, S. J. y Bruya, L. D. (1995) — Aquatic Readiness — etapas de la competencia acuática en niños pequeños.